Von 0 auf 42

Lassen auch Sie sich vom Lauffieber anstecken. Wir bereiten Sie professionell auf den Zürich City Marathon vor.

Der Initiator und Projektleiter Martin Steiner hat mit uns UNIQA VitalCoaches die zweite Staffel "von 0 auf 42" gestartet.

Ich war bereits 2006 mit dabei und bin auch diesmal sehr gespannt und neugierig, was unser Betreuerteam und die Teilnehmer in dieser intensiven Vorbereitungszeit miteinander erleben werden.

Es ist soweit: die TeilnehmerInnen stehen fest. 10 Vorarlberger zeigen viel Mut und Enthusiasmus und lassen sich auf dieses Abenteuer ein. Auch wir Betreuer sind voller Elan.

Es wurden bereits alle durchgecheckt und konnten mit den ersten Trainingseinheiten beginnen.

Erstes gemeinsames Training

Mitte April haben wir uns zu unserem ersten gemeinsamen Training getroffen. Noch läuft/geht es ziemlich gemütlich und die Herausforderung für uns Betreuer besteht darin, die TeilnehmerInnen auch für dieses "langsame" Training zu motivieren, denn am liebsten würden wie uns "davonspringen". Es ist jedoch enorm wichtig, langsam zu beginnen.

Wir haben noch viel Zeit!!!

Viertel- und Halbmarathon

Am 4. Oktober haben wir beim Dreiländermarathon mitgemacht. Einige liefen den Viertel- andere den Halbmarathon und durchwegs alle waren erfolgreich! Wir sind begeistert! Wieder sind wir unserem Ziel ein Schritt näher.

Übrigens: falls Sie sich für das Marathontraining interessieren, kontaktieren Sie mich, ich begleite Sie gerne!

Mental fit durchs Jahr

Projekt zur betrieblichen Gesundheitsförderung in der Hypo Landesbank Vorarlberg

Anfang November letzten Jahres wurde in der Hypo Landesbank Vorarlberg ein österreichweites Projekt zur betrieblichen Gesundheitsförderung gestartet. Das Thema lautet "Mental fit durchs Jahr".

Ziel ist es, den MitarbeiterInnen Wege zu innerer Ruhe, zu Entspannung aber auch zur Aktivierung und zur Steigerung der Konzentration zu zeigen. Alle TeilnehmerInnen sollen erfahren, was es bedeutet, mental fit zu sein und die Möglichkeit haben, verschiedene Techniken dazu erlernen.

Nach dem Einführungsvortrag "Erfolg durch Mentale Fitness" wurde allen MitarbeiterInnen die Möglichkeit geboten, über ein Biofeedbackverfahren mehr darüber zu erfahren, wie jede/r in unterschiedlichen Stresssituationen reagiert. Anschließend ging es direkt in die Praxis und beim Thema Mental Fit am Arbeitsplatz gab es gezielte Infos, wie man sich aktiviert, wie man sich entspannt, wie man auf äußere Reize bewußt reagieren kann, usw.

Im zweiten Teil "Balance erleben, in Einklang sein" wurden Trainerinnen engagiert, die einerseits Yoga, andererseits Mentaltraining (im speziellen geht es dabei um Abgrenzung) angeboten haben.

Im dritten Teil "Sich bewegen - sich erleben" stand die Bewegung im Mittelpunkt.  Bewegung ist neben Schlafen, Essen und Trinken, ... ein Grundbedürfnis des Menschen. Wenn diese Bedürfnisse befriedigt werden, fühlen wir uns wohl, wir sind ausgeglichener, glücklicher und unser Selbstbewußtsein steigt. Die TeilnehmerInnen bewegten sich miteinander, tasteten sich an ihre Grenzen heran, "erfühlten" und erlebten sich selbst.

Dornbirner Herbstmesse

UNIQA Vitalcoach Stand auf der Dornbirner Herbstmesse:

Wir haben hunderte von gesundheitsbewussten Menschen durchgecheckt und  beraten. Die Aktion war ein großer Erfolg.

Außerdem besuchte uns Olympiateilnehmer Andreas Geritzer. Es war sehr interessant, mit ihm über seine Sportart das Segeln und seine Erlebnisse in China zu plaudern.

Dornbirner Herbstmesse

"Fit durch's Leben - Strategien zur Steigerung der Lebensqualität"

beim Innungsmeistertreffen der WKO im Juni 2008